Antrenament în echipă
Așa cum am spus în articolul de săptămâna trecută, antrenamentul cu partener sau în grup este cea mai distractivă și la modă formă de a te antrena. Având un partener de antrenament sau mai mulți te va ajuta să fii mult mai motivat spre a-ți depăși limitele. Asta nu se aplică doar la alergat și la clasele de aerobic! Asta se poate face și în sala de fitness. Distracție la dublu, mușchi la dublu! Azi am ales două exerciții distractive din punctul de vedere al execuției. Unul numără, celălalt muncește!
Exercițiu numărul 1: Flotări cu partenerul pe spate
Din poziția de flotare, partenerul se așază la orizontală pe spatele celui care execută. Dacă ești începător, atunci lasă genunchii pe sol. Dacă deții o forță optimă, atunci execută 10 flotări corecte cu partenerul pe spate.
Exercițiul numărul 2: abdomenele tip crunch
Din poziția culcat, partenerul se așază cu talpa peste laba piciorului celui care lucrează pentru a-l ajuta pe acesta în execuția corectă a exercițiului. Cel care lucrează execută 50 de abdomene tip crunch. Greu?
Spor la mișcare!
