Coenzima Q10: Ce este, ce rol are si cum se administreaza

Coenzima Q10 – informatii generale

- Ce este coenzima Q10

- Proprietatile coenzimei Q10

- Rolul coenzimei Q10 in organism

Administrarea coenzimei Q10

- Alimente care contin coenzima Q10

- Suplimente alimentare ce contin coenzima Q10

- Modul de administrare al coenzimei Q10

- Efectele secundare ale coenzimei Q10

Beneficiile coenzimei Q10

- Prevenirea si tratarea afectiunilor cardiace

- Sursa de energie pentru organism

- Micsorarea nivelului colesterolului

- Reglarea hipertensiunii arteriale

- Actiunea antioxidanta si efectul anti-imbatranire

- Intarirea sistemului imunitar

- Incetinirea degenerarii functiilor cognitive

- Adjuvant in tratarea diabetului zaharat

- Reducerea frecventei migrenelor

- Mentinerea Ph-ului echilibrat

- Efecte dermatologice pozitive

coenzima q10

Coenzima Q10 – informatii generale

Coenzima Q10, cunoscuta si sub denumirea de ubiquinona, este o substanta asemanatoare vitaminelor solubile, produsa de organismul uman pana la varsta maturitatii si prezenta mai ales in inima, rinichi si ficat. Printre beneficiile coenzimei Q10 se numara: normalizarea functiei cardiace, energizarea organismului (inima, ochi, rinichi, creier, ficat), sustinerea energetica a neuronilor corticali, reducerea starilor de oboseala, diminuarea ridurilor, refacerea organismului dupa boala, efect antioxidant, adjuvant in cancer si boala Parkinson.

Ce este coenzima Q10

Coenzima Q10 este un antioxidant natural, sintetizat de organism, care se regaseste in organism, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas, dar si in mai multe alimente, ori sub forma de supliment alimentar. Principalul scop al coenzimei Q10 este acela de a oferi energie celulelor, insa are si proprietati antioxidante si chiar curative in cazul unor afectiuni. Pe masura ce inaintam in varsta, nivelul de coenzima Q10 din organism scade treptat. Specialistii au observat, de asemenea, ca anumite afectiuni pot reduce nivelul de coenzima din organism – de pilda, bolile de inima.

Proprietatile coenzimei Q10

Coenzima Q10 este, de fapt, un nutrient esential care actioneaza precum un antioxidant. Aceasta este sintetizata de organism in mod natural si are o serie de proprietati benefice. Coenzima Q10 este responsabila pentru: normalizarea functiei cardiace, energizarea organismului (inima, ochi, rinichi, creier, ficat), sustinerea energetica a neuronilor corticali, reducerea starilor de oboseala, diminuarea ridurilor, refacerea organismului dupa boala, efect antioxidant, adjuvant in cancer si boala Parkinson

Rolul coenzimei Q10 in organism

Coenzima Q10 este folosita de celule pentru multiplicare, dezvoltare si mentinere. Aceasta se gaseste in toate celulele si membranele, avand un rol important in metabolismul celular. Coenzima Q10 este totodata un antioxidant care protejeaza celulele de procesul natural de imbatranire. Aceasta combate efectul pe care il au radiacalii liberi. Fiind un puternic antioxidant, coenzima Q10 sporeste absorbtia altor nutrienti esentiali. De pilda, aceasta ajuta la absorbtia vitaminelor C si E.

Administrarea coenzimei Q10

Coenzima Q10 este produsa de organism, insa pe masura ce inaintam in varsta, cantitatea produsa scade. De aceea, e indicat sa suplimentam aportul de coenzima Q10 prin alimentatie si suplimente dietetice, astfel incat sa ne bucuram in continuare de efectele acesteia benefice.

Alimente care contin coenzima Q10

Coenzima Q10 se regaseste in mai multe alimente, atat de origine animala, cat si de origine vegetala.

  • Organele de vita - reprezinta cea mai bogata sursa de coenzima Q10. O portie de 120 g de organe sau de carne de vita contine cel putin 2,6 miligrame de coenzima Q10.

  • Carnea de peste - coenzima Q10 se regaseste adesea in peste. Cu cat pestele este mai gras, cu atat mai mare este cantitatea de Q10 pe care o contine. Somonul, herningul si tonul sunt cateva exemple de alimente bogate in Q10. O portie de 120 g de hering gatit are pana la 2,3 miligrame de coenzima Q10.

  • Uleiul de soia - o lingura de ulei de soia vine la pachet cu o cantitate de 1,3 miligrame de coenzima Q10. Introdu acest ulei in dieta ta daca vrei sa maresti aportul de Q10.

  • Leguminoasele - leguminoasele precum mazarea sau fasolea se lauda, de asemenea, cu o concentratie mare de Q10.

  • Oua si lactate - ouale si produsele lactate contin, de asemenea, cantitati reduse de coenzima Q10.

  • Unele fructe - portocalele si capsunele sunt fructe care contin coenzima Q10 si pe care nu ar strica sa le introduci in alimentatia ta zilnica.

  • Nuci, susan, fistic - nucile, susanul si fisticul se numara, de asemenea, printre sursele bogate in coenzima Q10. Nici arahidele nu se lasa mai prejos, 30 g de arahide asigurand un aport de 0,8 miligrame de Q10.

Suplimente alimentare ce contin coenzima Q10

Cantitatea de coenzima Q10 din suplimentele alimentare este mult mai mare decat cea care se regaseste in alimente. De aceea, pentru a beneficia din plin de proprietatile coenzimei Q10, se recomanda administrarea suplimentelor dietetice.

Modul de administrare al coenzimei Q10

Coenzima Q10 se administreaza zilnic, la recomandarea medicului sau in functie de recomandarile facute de producator, care apar pe eticheta produsului.

Doza zilnica recomandata de coenzima Q10

Specialistii nu au stabilit o doza ideala de coenzima Q10. Studiile facute pana acum in domeniu au folosit cantitati incepand de la 50 de miligrame si pana la 1.200 de miligrame in cazul adultilor, uneori impartite in mai multe doze. O doza standard este de 100-200 miligrame.

Administrarea coenzimei Q10 cu ajutorul alimentelor bogate in grasimi

Pentru o mai buna absorbtie a coenzimei Q10, se recomanda ca aceasta sa fie consumata impreuna cu alimente bogate in grasimi – de preferat, grasimi sanatoase precum cele din avocado, ulei de cocos, ulei de masline. Q10 este solubila in grasimi, de aceea se recomanda asocierea cu grasimile sanatoase.

Efectele secundare ale coenzimei Q10

Efectele secundare ale coenzimei Q10 sunt extrem de rare. Atunci cand coenzima Q10 provoaca totusi efecte secundare, acestea sunt blande.

  • Stari de greata - starile de greata pot aparea, insa acest lucru se intampla in cazul in care se ia o doza foarte mare.

  • Eruptii cutanate - si eruptiile cutanate pot aparea ca reactie adversa la consumul suplimentelor pe baza de coenzima Q10.

  • Iritabilitate - un numar foarte mic de pacienti au acuzat stari de iritabilitate in urma consumului de suplimente pe baza de Q10.

  • Insomnie - tulburarile de somn pot aparea, de asemenea, in urma consumului de Q10, insa cazurile raportate au fost izolate.

  • Fotosensibilitate - poate fi o alta consecinta a consumului de coenzima Q10, de aceea se recomanda folosirea protectiei solare la expunerea la radiatii ultraviolete in perioada administrarii acesteia.

Beneficiile coenzimei Q10

Coenzima Q10 are o serie de beneficii pentru sanatate, de aceea se recomanda sporirea aportului prin suplimente dietetice.

Prevenirea si tratarea afectiunilor cardiace

Coenzima Q10 are abilitatea de a imbunatati sanatatea cardiaca, dar si de a ameliora unele probleme ardiovasculare. Aceasta actioneaza precum un antioxidant care combate efectele negative ale radicalilor liberi asupra inimii. Mai mult decat atat, Q10 are abilitatea de a estompa efectele secundare ale statinelor, pe care le iau unii pacienti care sufera de hiperlipidemie. Coenzima Q10 stimuleaza circulatia sanguina si contribuie la recuperarea rapida a pacientilor care au suferit un infarct.

Coenzima Q10 este eficienta atat in tratarea afectiunilor cardiace, cat si in preveirea acestora, datorita faptului ca imbunatateste biogenergia celulara. Efectul vasodilatator al acesteia contribuie, de asemenea, la reducerea riscului cardiovascular. Mai mult decat atat, aceasta enzima scade nivelul de cytokine care favorizeaza inflamatia si, in acelasi timp, reduce vascozitatea sangelui - aceste aspecte reduc riscul de infarct. 

Sursa de energie pentru organism

Coenzima Q10 energizeaza organismul si imbunatateste astfel performantele sportive. Mai mult decat atat, combatand stresul oxidativ din celule, imbunatateste functiile mitocondriale.

Se stie ca celulele au nevoie de coenzima Q10 pentru producerea de energie. Atunci cand organismul are de-a face cu un deficit de coenzima Q10, functiile organelor vitale sunt afectate din cauza lipsei de energie. 

Micsorarea nivelului colesterolului

Coenzima Q10 este un antioxidant puternic, eficient in reducerea colesterolului LDL, dar si in mentinerea unui nivel optim de colesterol HDL. Studiile facute pe soareci au aratat ca ubiquinona impiedica colesterolul sa se depuna pe vasele de sange.

Mai mult decat atat, daca urmezi un tratament pentru reducerea colesterolului, ar trebui sa suplimentezi aportul de coenzima Q10. Statinele reduc nivelul de coenzima Q10 din organism, de aceea ai nevoie de resurse suplimentare. 

Reglarea hipertensiunii arteriale

Persoanele care sufera de hipertensiune ar putea avea de castigat de pe urma consumului de suplimente pe baza de Q10, aceasta coenzima avand abilitatea de a reduce tensiunea arteriala. Studiile facute in domeniu arata ca peste 39% dintre pacientii cu hipertensiune sufera de deficit de coenzima Q10. E nevoie de cercetari suplimentare pe aceasta tema.

Actiunea antioxidanta si efectul anti-imbatranire

Coenzima Q10 este un antioxidant, care combate efectul radicalilor liberi asupra organismului, inclusiv asupra pielii. De aceea aceasta coenzima are un efect anti-aging. Pentru activarea coenzimei Q10 la nivelul pielii, e necesar ca aceasta sa fie acompaniata de vitaminele E si C. De aceea, multe produse cosmetice anti-imbatranire contin toate aceste trei ingrediente. Pentru eficienta maxima, se recomanda alegerea unor produse cosmetice cu o concentratie de 2-6% de coenzima Q10. Studiile facute in ultimii ani au demonstrat faptul ca Q10 este eficienta pentru piele si atunci cand este administrata pe cale orala, sub forma de supliment alimentar, nu doar sub forma de crema.

Intarirea sistemului imunitar

Activitatea sistemului imunitar este stimulata de consumul de coenzima Q10. Specialistii cerceteaza chiar efectul coenzimei Q0 asupra pacientilor bolnavi de cancer care urmeaza un tratament bazat pe chimioterapie. Coenzima Q10 inmulteste numarul de anticorpi, stimuland astfel activitatea sistemului imunitar. 

Incetinirea degenerarii functiilor cognitive

Mitocondriile sunt principalii furnizori de energie ai celulelor cerebrale. Functiile acestora se deterioreaza odata cu inaintarea in varsta. Disfunctiile mitocondriilor pot cauza moartea celulelor creierului, provocand boli precum Alzheimerul sau Parkinsonul. Q10 mentine mitocondriile functionale pentru o perioada indelungata, incetinind astfel degenerarea functiilor cognitive. Mai mult decat atat, creierul este expus stresului oxidativ din cauza ca are un continut bogat in acizi grasi. Din fericire insa, coenzima Q10 reduce efectele pe care radicalii liberi le au la nivel cerebral.

Adjuvant in tratarea diabetului zaharat

Stresul oxidativ poate provoca daune la nivel celular. Astfel, pot aparea boli metabolice precum diabetul. De asemenea, functiile mitocondriale anormale pot cauza rezistenta la insulina. Insa coenzima Q10 imbunatateste rezistenta la insulina si totodata echilibreaza nivelul de zahar din sange. Folosind suplimente pe baza de Q10, pacinetul isi poate tine diabetul sub control mai bine – studiile sugereaza ca e nevoie de o cura de Q10 de 12 saptamani pentru efecte vizibile in ceea ce priveste diabetul.

Reducerea frecventei migrenelor

Functiile mitocondriale anormale pot cauza si acumularea calciului in celule, precum si producerea in exces a radicalilor liberi. Astfel, sunt favorizate migrenele. Intrucat coenzima Q10 traieste in mitocondriile celulelor, functiile mitocondriale sunt imbunatatite de suplimentarea aportului de Q10. Un studiu a aratat ca suplimentele cu Q10 au redus migrenele de trei ori mai eficient decat tratamentul de tip placebo. Un alt studiu a aratat ca administrarea zilnica de coenzima Q10 a redus durerile de cap cu pana la 50%, la peste 60% dintre participanti.

Mentinerea Ph-ului echilibrat

La nivelul celulelor, coenzima Q10 ajuta la transportarea proteinelor de-a lungul membranei celulare, separand anumite enzime digestive pentru a mentine astfel pH-ul optim. Cu cat pH-ul organismului este mai echilibrat, cu atat riscul de imbolnavire este mai mic.

Efecte dermatologice pozitive

Dezechilibrele hormonale, efectele radicalilor liberi precum si radiatiile UV sunt principalele cauze ale imbatranirii premature a pielii, dar si a aparitiei unor eruptii cutanate. Aplicarea coenzimei Q10 direct pe piele poate reduce daunele aduse de acesti agenti, dar poate totodata sa stimuleze regenerarea pielii. Coenzima Q10 care se regaseste in cremele de fata are efecte anti-aging, estompand ridurile. Mai mult decat atat, ingerarea suplimentelor cu coenzima Q10 reduce riscul de cancer de piele.

Nivelul de coenzima Q10 din organism este in crestere incepand din copilarie si pana la varsta de 20-30 de ani, cand incepe sa scada. La nivelul pielii, coenzima Q10 se regaseste in stratul superficial si are rolul de a proteja pielea de radiatiile ultraviolete - UVA. Expunerea la aceste radiatii afecteaza celulele pielii responsabile cu mentinerea elasticitatii si astfel apar ridurile. De aceea, suplimentarea aportului de coenzima Q10, mai ales dupa varsta de 30 de ani, poate combate ridurile. 

 

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de sau înregistrare.
Comentarii 0