Gaze intestinale: cauze, tratament și metode de prevenție
Gaze intestinale: cauze, tratament și metode de prevenție
Gaze intestinale: cauze, tratament și metode de prevenție
Rezumat: Gazele intestinale reprezintă acumulări de aer prezente pe toată lungimea tractului digestiv, începând din stomac până în rect. Cele acumulate în exces în stomac sau în partea superioară a intestinului gros sunt eliberate prin eructații (râgâit).
În schimb, cele din porțiunea inferioară a intestinului sunt eliminate prin rect, proces numit flatulență. În ambele situații, gazele intestinale excesive pot cauza crampe și dureri abdominale.
În articol detaliem cauzele și metodele de tratament pentru balonare si gaze intestinale.
1. Din ce cauze apar gaze intestinale?
a. Înghițirea aerului
b. Alimente care pot cauza gaze intestinale
- Fasolea
- Anumite legume
- Băuturile carbogazoase
- Produsele lactate care conțin lactoză
- Dulciurile fără zahăr și guma de mestecat
- Alimentele care conțin fructoză (fructe, miere și sucuri de fructe)
- Alimentele ultraprocesate
c. Tulburări digestive care pot cauza gaze intestinale și medicamente
2. Remedii pentru eliminarea gazelor intestinale
a. Cărbune medicinal
b. Ceaiuri
c. Mersul pe jos
3. Când trebuie să mergi la medic?
4. 11 metode de prevenție gaze intestinale
5. Concluzie
Gazele intestinale sunt acumulări de aer și vapori care se formează în tubul digestiv în timpul procesului normal de digestie.
Ele apar când înghițim aer în timp ce mâncăm, bem sau vorbim, dar și când bacteriile din intestin descompun anumite alimente, precum fasolea, varza, lactatele, cerealele integrale sau dulciurile.
De obicei, gazele sunt eliminate prin eructații sau flatulență și nu indică o problemă gravă.
Potrivit unor date, pe de o parte, în medie, oamenii se confruntă cu flatulență între 14 și 23 de ori pe zi. Pe de altă parte, în ceea ce privește eructațiile, de obicei, oamenii pot eructa de până la 30 de ori pe zi. Aceste reacții ale organismului sunt absolut normale.
Dar uneori, prea multe gaze intestinale pot semnala o boală. De exemplu, sindromul de intestin iritabil poate provoca balonare, crampe, diaree sau constipație. Alte probleme pot fi boala celiacă sau, mai rar, afecțiuni grave, cum ar fi cancerul de colon.
În acest situații, necesită evaluare medicală și tratament potrivit rapid.
Din ce cauze apar gaze intestinale?
Gazul se colectează în două moduri principale. Înghițirea aerului (aerofagia) în timp ce mănânci sau bei poate provoca acumularea de oxigen și azot în tractul digestiv.
În al doilea rând, pe măsură ce corpul tău descompune alimentele, gaze precum hidrogenul, metanul și dioxidul de carbon se adună în tractul digestiv.
La risc mai mare de gaze intestinale sunt persoanele care consumă frecvent alimente ce fermentează ușor, precum fasole, linte, varză, broccoli, ceapă, lactate, cereale integrale sau produse cu îndulcitori artificiali.
De asemenea, pot fi mai predispuse persoanele care mănâncă repede, beau băuturi carbogazoase, mestecă gumă, fumează sau înghit mult aer.
Riscul crește și în cazul intoleranței la lactoză, sensibilității la gluten, sindromului de colon iritabil, constipației, bolilor inflamatorii intestinale sau dezechilibrelor florei intestinale.
Unele medicamente și schimbările bruște de dietă pot favoriza, de asemenea, acumularea gazelor.
Înghițirea aerului
Este natural să înghiți aer pe parcursul zilei, în mod normal în timpul mesei și al băuturii. De obicei, vei înghiți doar o cantitate mică de aer. Dacă înghiți frecvent mai mult aer, s-ar putea să descoperi că experimentezi flatulență excesivă.
Poate provoca, de asemenea, eructații. Motivele pentru care poți înghiți mai mult aer decât în mod normal includ:
- gumă de mestecat
- fumat
- purtarea de proteze dentare
- suptul unor obiecte precum blaturi de stilouri
- consumul de băuturi carbogazoase
- mâncatul sau băutul prea repede
În unele cazuri, modul în care dormi poate contribui la acumularea excesivă de gaz în sistemul tău. Oamenii cu apnee respiră în somn, în mare parte, pe gură și înghit mult aer atunci când sforăie noaptea.
Alimente care pot cauza gaze intestinale
Gazele din partea de jos a intestinului sunt de obicei cauzate de alimentele care nu au ajuns încă în colon. Aceste alimente nu au fost digerate complet.
Alimentele pe care le consumi pot duce la flatulență excesivă. Carbohidrații, de exemplu, sunt cunoscuți că produc gaze. Proteinele și grăsimile tind să producă mai puține gaze decât carbohidrații. Totuși, unele proteine pot face ca gazele să aibă un miros mai puternic.
Iată câteva din alimentele care pot favoriza apariția gazelor intestinale.
Fasolea
Când te gândești la alimente care produc gaze, fasolea se află probabil în fruntea listei. Fasolea conține multă rafinoză, care este un zahăr complex pe care organismul îl digeră cu probleme.
Rafinoza trece prin intestinul subțire în intestinul gros, unde bacteriile o descompun, producând hidrogen, dioxid de carbon și gaz metan, care iese prin rect.
Înmuierea fasolei peste noapte, înainte de fierbere, și fierberea în mai multe ape, poate ajuta la reducerea gazelor.
Anumite legume
Anumite legume, cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli-ul, varza, sparanghelul și conopida sunt cunoscute că produc exces de gaze. Ca și fasolea, aceste legume conțin și zahărul complex, rafinoza.
Și ceapa conține un zahăr natural numit fructoză. La fel ca rafinoza și sorbitolul, fructoza contribuie la formarea gazelor atunci când bacteriile din intestine îl descompun. Însă, aceste alimente sunt foarte sănătoase.
Băuturile carbogazoase
Băuturile carbogazoase pot adăuga semnificativ la cantitatea de aer pe care o înghiți. Când aerul intră în tractul digestiv, trebuie să iasă cumva. Acest lucru provoacă eructarea și poate crește, de asemenea, cantitatea de gaz eliminată prin flatulență.
Schimbarea sifonului cu suc, ceai sau apă (fără carbonatare) te poate ajuta să reduci gazul.
Produsele lactate care conțin lactoză
Lactoza este un zahăr care se găsește în lapte și în majoritatea produselor lactate, inclusiv în brânză și înghețată. Persoanele care nu produc suficientă enzimă lactază au dificultăți în digerarea lactozei.
Această afecțiune este cunoscută sub numele de intoleranță la lactoză. Creșterea gazelor este un simptom al intoleranței la lactoză.
Dacă crezi că ai intoleranță la lactoză, poți încerca să folosești înlocuitori non-lactate. Acestea sunt tipuri de lapte vegetal. Poți lua și o tabletă de lactază înainte de a mânca alimente care conțin lactoză.
Dulciurile fără zahăr și guma de mestecat
La fel ca băuturile carbogazoase, suptul de bomboane tari te poate determina să înghiți aer suplimentar. Multe bomboane folosesc și sorbitol ca îndulcitor. Acești doi factori pot contribui la creșterea gazului.
Guma pare o sursă puțin probabilă de gaz, dar mestecatul poate face să înghiți mai mult aer. Multe gume fără zahăr sunt, de asemenea, îndulcite cu alcooli de zahăr care sunt mai greu de digerat, cum ar fi sorbitolul, manitolul și xilitolul.
Alimentele care conțin fructoză (fructe, miere și sucuri de fructe)
Fructele precum merele, piersicile, perele și prunele uscate conțin zahăr natural, numit sorbitol, pe care organismul îl digeră cu probleme. Multe fructe au și fibre solubile, care se dizolvă în apă.
Sorbitolul și fibrele solubile trebuie să treacă și prin intestinul gros, unde bacteriile le descompun pentru a crea hidrogen, dioxid de carbon și gaz metan.
Alimentele ultraprocesate
Alimentele ultra procesate sunt produse ambalate, cum ar fi biscuiții, snack-urile sau sosurile pentru salată. Acestea conțin o varietate de ingrediente, inclusiv fructoză și lactoză. Iar această combinație poate duce la creșterea gazului.
Tulburări digestive care pot cauza gaze intestinale și medicamente
- Constipația;
- Boala celiacă;
- Gastroenterita;
- Alergia la anumite alimente;
- Boala de reflux gastroesofagian;
- Gastropareza (golirea gastrică întârziată);
- Sindromul de colon iritabil;
- Intoleranța la lactoză;
- Ulcerul peptic.
Printre medicamentele care pot favoriza gazele intestinale sau balonarea se numără:
- antibioticele, deoarece pot modifica flora intestinală;
- antiinflamatoarele nesteroidiene, precum ibuprofenul sau naproxenul;
- laxativele, mai ales cele pe bază de fibre sau lactuloză;
- suplimentele cu fier;
- antiacidele care conțin carbonat de calciu;
- medicamentele pentru diabet precum metforminul sau acarboza;
- unele medicamente pentru slăbit, cum sunt cele care reduc absorbția grăsimilor;
- unele suplimente cu fibre, probiotice sau îndulcitori de tip sorbitol/manitol.
Dacă balonarea a apărut după începerea unui tratament, nu îl opri fără să discuți cu medicul.
Remedii pentru eliminarea gazelor intestinale
De cele mai multe ori, gazele intestinale nu sunt un simptom al unei boli grave, ci o simplă atenționare că regimul alimentar nu este tocmai potrivit. Iată câteva remedii pentru eliminarea gazelor intestinale.
Cărbune medicinal
Ca tratament pentru balonare si gaze intestinale poți lua cărbune medicinal, care absoarbe gazele intestinale din sistemul digestiv, sau alte suplimente cu probiotice recomandate de medic ori farmacist.
Ceaiuri
Sunt indicate și ceaiurile de ghimbir, cătina, mentă, mușețel ori nucșoară, care accelerează digerarea alimentelor și reduce cantitatea de gaze produse.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este, de asemenea, o metodă eficientă de a restabili funcționarea intestinelor, deci poate fi considerat tratament natural pentru balonare si gaze intestinale.
În cazul în care te confrunți cu crampe abdominale dureroase, întinde-te câteva minute într-un loc retras și trage genunchii la piept. Această poziție favorizează eliminarea gazelor și, prin urmare, crampele vor fi mult diminuate.
Când trebuie să mergi la medic?
Dacă ai încercat remedii pentru eliminarea gazelor intestinale, dar acestea sunt prezente în exces și sunt însoțite de alte simptome, e cazul să te prezinți la medic.
Ar putea exista riscul să suferi de o afecțiune mai gravă care necesită nu doar un tratament natural pentru balonare si gaze intestinale, ci tratament de specialitate. Celelalte simptome care reprezintă motive de îngrijorare sunt:
- diaree
- constipație
- vărsături
- pierdere inexplicabilă în greutate
- sânge în scaun
- arsuri în piept
11 metode de prevenție gaze intestinale
Dacă nicio condiție medicală nu cauzează problema, prevenirea gazelor poate fi cel mai bine realizată prin modificarea obiceiurilor de viață și a dietei:
- Identifică alimentele care pot provoca acest disconfort elimină-le sau redu cantitativ consumul acestora.
- Programează-ți mese mai dese și mai mici, de exemplu 6 mese în loc de 3, pentru a ajuta procesul de digestie
- Așază-te în timpul fiecărei mese și mănâncă încet.
- Evită guma de mestecat.
- Evită sifonul și alte băuturi carbogazoase.
- Evită fumatul.
- Găsește modalități de a include exercițiile fizice în rutină., cum ar fi să faci o plimbare după masă, pentru a ajuta procesul de digestie.
- Elimină alimentele despre care se știe că provoacă gaze
- Evită să bei prin paie
Din fericire, gazele intestinale nu prezintă, de regulă, complicații dacă nu sunt tratate. Dacă suferi, însă, de intoleranță la anumite alimente, simptomele s-ar putea înrăutăți.
Cea mai mare problemă pentru persoanele cu acest simptom este disconfortul social. Acest lucru poate duce la singurătate și la lipsa interacțiunii cu alții. De cele mai multe ori, simptomele se ameliorează odată ce regimul alimentar este revizuit.
Dacă ai gaze intestinale care durează mult timp, apar fără avis și sunt însoțite de simptome precum burtă umflată sau dureroasă, iar dieta nu pare să fie cauza, ar fi bine să consulți un medic. Acesta te poate ajuta să găsești problema care cauzează acest disconfort.
Du-te la medic dacă ai gaze și, în plus, ai pierdut în greutate, ai sânge în scaun, diaree care nu se oprește, constipație severă, febră, vărsături sau simptome care îți afectează tranzitul intestinal.
Concluzie
Gazele intestinale sunt, în general, un fenomen normal al digestiei, dar pot deveni supărătoare când apar în exces, provoacă balonare, crampe sau disconfort social.
Alimentația, înghițirea aerului, băuturile carbogazoase, intoleranțele alimentare și unele tulburări digestive pot favoriza această problemă.
De aceea, soluția începe cu observarea propriului organism, ajustarea dietei, mese mai lente, mișcare și evitarea obiceiurilor care cresc cantitatea de aer înghițită.
Remediile simple pot ajuta, însă simptomele persistente, sângele în scaun, scăderea în greutate, febra, vărsăturile sau durerile abdominale necesită consult medical pentru identificarea cauzei reale și tratament adecvat, sigur și eficient pe termen lung.
Întrebări și răspunsuri
Întrebare: Când sunt gazele intestinale considerate normale și când pot indica o problemă de sănătate?
Răspuns: În mod normal, oamenii pot avea flatulență de mai multe ori pe zi. Totuși, dacă gazele sunt în exces și apar împreună cu simptome precum balonare, crampe, diaree, constipație, scădere în greutate sau sânge în scaun, ele pot semnala o afecțiune digestivă.
Întrebare: Care sunt principalele cauze ale apariției gazelor intestinale?
Răspuns: Gazele intestinale apar în principal prin înghițirea aerului în timpul mesei, băuturii sau fumatului și prin fermentarea alimentelor nedigerate complet în intestin, proces în care se formează hidrogen, metan și dioxid de carbon.
Întrebare: Ce alimente și obiceiuri pot favoriza excesul de gaze intestinale?
Răspuns: Fasolea, anumite legume precum broccoli sau varza, băuturile carbogazoase, lactatele cu lactoză și alimentele ultraprocesate pot favoriza gazele. De asemenea, mâncatul rapid, băutul prin paie și mestecatul gumei cresc cantitatea de aer înghițit.
Întrebare: Ce tulburări digestive sau boli pot avea ca simptom gazele intestinale?
Răspuns: Gazele intestinale pot fi asociate cu constipația, boala celiacă, gastroenterita, alergiile alimentare, refluxul gastroesofagian, gastropareza, sindromul de colon iritabil, intoleranța la lactoză și ulcerul peptic, iar mai rar pot apărea și în afecțiuni mai serioase.
Întrebare: Există remedii pentru eliminarea gazelor intestinale?
Răspuns: Pentru ameliorare pot ajuta cărbunele medicinal, probioticele, unele ceaiuri digestive și mersul pe jos.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Cleveland Clinic - Gas and Gas Pain
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7314-gas-and-gas-pain
Taylor & Francis Online - Belching, bloating, and flatulence: pitfalls and challenges in evaluating and managing symptoms of intestinal gas and how to avoid them
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17474124.2025.2514239
Studiul „Belching, bloating, and flatulence: pitfalls and challenges in evaluating and managing symptoms of intestinal gas and how to avoid them”, apărut în Expert Review of Gastroenterology & Hepatology, Volume 19, 2025 - Issue 7, https://doi.org/10.1080/17474124.2025.2514239, autori: Madunil Anuk Niriella et al.
Science Direct - Intestinal gas production by the gut microbiota: A review
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464622004376
Studiul „Intestinal gas production by the gut microbiota: A review”, apărut în Journal of Functional Foods, Volume 100, January 2023, 105367, https://doi.org/10.1016/j.jff.2022.105367, autori: Erasme Mutuyemungu et al.
Te-ar mai putea interesa și...
